जीवन में लंबे समय तक फिट और हेल्दी रहने के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनाना बहुत जरूरी है। ये आदतें न केवल आपको बीमारियों से बचाएंगी, बल्कि आपके एनर्जी लेवल और लाइफ क्वालिटी को भी बेहतर बनाएंगी।
सुबह जल्दी उठने से शरीर और दिमाग दोनों एक्टिव रहते हैं। सूरज की रोशनी लेने से विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद है।
दिन में कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वेट लॉस में करने में मदद मिलती है।
अपने खाने में हरी सब्जियां, फल, प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करें। जंक साथ ही फूड, प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा तला-भुना खाने से बचें।
रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं। इससे बॉडी डिटॉक्स होती है और स्किन ग्लो करती है।
रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें।
ज्यादा टेंशन लेने से शरीर में कोर्टिसोल बढ़ता है, जो हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है।
चीनी से मोटापा, डायबिटीज और स्किन प्रॉब्लम हो सकती हैं। ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे कम मात्रा में लें।
रोजाना नहाएं और साफ कपड़े पहनें। साथ ही हाथ धोने और खाने-पीने की सफाई का ध्यान रखें ताकि बीमारियों से बचा जा सके।
स्मोकिंग और शराब सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होते हैं। हेल्दी लाइफ के लिए इन चीजों को छोड़ना जरूरी है।
खुश रहने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है। इसी तरह लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com