अगर आपके भी चेहरे पर फैट और डबल चिन नजर आ रही है, तो इससे घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान एक्सरसाइज, डाइट और लाइफस्टाइल में चेंजेस की मदद से इसे आसानी से कम किया जा सकता है।
आज हम इस लेख में आपको कुछ आसान और सिंपल फेस योग और एक्सरसाइज बताएंगे, जिसकी मदद से चेहरे की मसल्स टोन होती हैं, जिससे फेस फैट और डबल चिन धीरे-धीरे कम होने लगती है।
बिना शुगर वाली च्यूइंग गम चबाने से जॉ लाइन और फेस मसल्स की एक्सरसाइज होती है। इसे रोजाना 20 मिनट तक चबाने से डबल चिन कम करने में मदद मिलती है।
गालों को अंदर खींचकर मछली जैसा चेहरा बनाएं और 5 सेकंड तक रोकें, फिर छोड़ें। इसे 10-15 बार दोहराएं। यह फेस फैट को कम करने में मदद करता है।
छत की ओर देखें और होंठों को ऊपर की तरफ चूमने की तरह बढ़ाएं। फिर 10 सेकंड तक होल्ड करें और फिर रिलैक्स करें। ऐसा 10-15 बार करें।
डाइट में प्रोटीन और फाइबर को शामिल करें। इसके लिए दलिया, दाल, हरी सब्जियां और नट्स लें सकते हैं। साथ ही रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
फेस फैट और डबल चिन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है, क्योंकि नींद की कमी से वजन बढ़ता है।
फेस फैट और डबल चिन को ऐसे कम करें। इसी तरह लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com