Healthy Habits: यह 9 आदतें जो आपके जीवन को बना देंगी बेहतर

By Ashish Gupta2023-04-18, 21:58 ISTnaidunia.com

खूब पानी पिएं

अच्छे स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

संतुलित आहार लें

फल, सब्जियां, प्रोटीन सहित संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को बेहतर ढंग से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम स्वास्थ्य में सुधार करता है और तनाव के स्तर को कम करता है। प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम जरूर करें।

पर्याप्त नींद लें

हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने से आपके मूड, कार्य और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

ध्यान करें

प्रत्येक दिन ध्यान करने के लिए समय निकालने से तनाव कम करने और आपकी एकाग्रता में सुधार होता है।

स्क्रीन टाइम सीमित करें

अपने फोन या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें

अपने हाथों को नियमित रूप से धोना, अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना और रोजाना स्नान करना बीमारी को रोकने में मदद करता है।

नियमित रूप से पढ़ें

पढ़ना आपके संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और सहानुभूति बढ़ाने में मदद कर सकता है।

दूसरों के साथ जुड़ें

दोस्तों और प्रियजनों के साथ जुड़ने के लिए हर दिन समय निकालें। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और अपनेपन का भाव उत्पन्न होता है।

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