Health Tips: फिट रहने के लिए राेज अपनाएं ये 10 हेल्थ टिप्स

By Ashish Gupta2023-03-28, 18:01 ISTnaidunia.com

हेल्दी डाइट लें

रोजाना हेल्दी डाइट लें। जिसमें फल, सब्जियां, फलियां को शामिल करें। हर दिन करीब 400 ग्राम फल और सब्जियां जरूर खानी चाहिए।

जरूरत से ज्यादा नमक नुकसानदायक

अधिकतर लोग जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं। हर दिन 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए।

अनहेल्दी फैट से बचें

हेल्दी व्यक्ति को अनहेल्दी फैट का सेवन नहीं करना चाहिए। अनसैचुरेटेड और ट्रांस फैट अस्वस्थ होते हैं।

न करें शराब का सेवन

शराब का सेवन करने से बचना चाहिए। एल्कोहाल मानसिक और भावनात्मक समस्याएं पैदा करती है, जो नुकसानदायक होती है।

धूम्रपान से फेफड़े होते हैं खराब

धूम्रपान नहीं करना चाहिए। यह फेफड़े, दिल और दिमाग के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

ब्लड प्रेशर करें चेक

रोजाना ब्लड प्रेशर को चेक करना चाहिए. क्योंकि, असंतुलित ब्लड प्रेशर किडनी, दिल, दिमाग आदि को नुकसान पहुंचा सकता है।

फिजिकल एक्टिविटी जरूरी

डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, 18-64 साल के लोगों को हफ्ते में करीब 150 मिनट फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए।

मेडिकल जांच करवाएं

डब्ल्यूएचओ एचआईवी, हेपेटाइटिस बी, एसटीआई, टीबी आदि की जांच करवाने की सलाह देता है।

सेक्शुअल हेल्थ का ध्यान रखें

फिजिकल हेल्थ की तरह सेक्शुअल हेल्थ का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। इसलिए आपको असुरक्षित यौन संबंध नहीं बनाने चाहिए।

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