रोजाना हेल्दी डाइट लें। जिसमें फल, सब्जियां, फलियां को शामिल करें। हर दिन करीब 400 ग्राम फल और सब्जियां जरूर खानी चाहिए।
अधिकतर लोग जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं। हर दिन 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए।
हेल्दी व्यक्ति को अनहेल्दी फैट का सेवन नहीं करना चाहिए। अनसैचुरेटेड और ट्रांस फैट अस्वस्थ होते हैं।
शराब का सेवन करने से बचना चाहिए। एल्कोहाल मानसिक और भावनात्मक समस्याएं पैदा करती है, जो नुकसानदायक होती है।
धूम्रपान नहीं करना चाहिए। यह फेफड़े, दिल और दिमाग के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
रोजाना ब्लड प्रेशर को चेक करना चाहिए. क्योंकि, असंतुलित ब्लड प्रेशर किडनी, दिल, दिमाग आदि को नुकसान पहुंचा सकता है।
डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, 18-64 साल के लोगों को हफ्ते में करीब 150 मिनट फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए।
डब्ल्यूएचओ एचआईवी, हेपेटाइटिस बी, एसटीआई, टीबी आदि की जांच करवाने की सलाह देता है।
फिजिकल हेल्थ की तरह सेक्शुअल हेल्थ का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। इसलिए आपको असुरक्षित यौन संबंध नहीं बनाने चाहिए।