बढ़ती उम्र और गलत खानपान के कारण व्यक्ति के शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती है, जिसके कारण चलने-फिरने में परेशानी होती है। आइए जानते है कि क्या खाने से हड्डियां मजबूत हो सकती है।
जब शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, तो हड्डियां खोखली यानी कमजोर होने लगती है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती है।
शरीर में कैल्शियम किसी प्रक्रिया से नहीं बनता है। इसके लिए कैल्शियम से भरपूर चीजों को खाना पड़ता है तब हड्डियां मजबूत होती है।
अगर आपके शरीर की हड्डियां कमजोर हो रही है या हड्डियों को मजबूत बनाएं रखने चाहते है, तो डाइट में 2 चीजों को शामिल करें।
हड्डियों को फौलाद बनाने के लिए डाइट में पिस्ता शामिल करें। 100 ग्राम पिस्ते में 131 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।
हड्डियों के लिए सूरजमुखी का बीज भी फायदेमंद होता है। इसके बीज में भरपूर कैल्शियम होता है। 100 ग्राम पिस्ते में 120 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।
अगर नियमित रूप से इन दोनों चीजों का सेवन किया जाए, तो हड्डियों को मजबूती मिल सकती है, क्योंकि दोनों में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।
पिस्ता और सूरजमुखी सीड्स खाने से हड्डियां मजबूत होती है। हेल्थ से जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ