आमतौर पर लोग मोटापे को लेकर ज्यादा परेशान रहते हैं। हालांकि, कुछ लोग खूब खाना खाने के बाद भी वजन नहीं बढ़ा पाते हैं। ऐसे लोगों को बनाना शेक पीना चाहिए।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि बनाना शेक पीने से वजन तेजी से बढ़ता है। सवाल खड़ा होता है कि केले का शेक किस समय पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।
एक्सरसाइज करने के बाद सुबह बनाना शेक जरूर पिएं। नियमित तौर पर इस समय केले का शेक पीने से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक को दिन में दो बार पी सकते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि इससे आपका वजन 1 महीने में आसानी से बढ़ जाएगा।
वजन ज्यादा बढ़ाना चाहते हैं तो शेक में अखरोट, मूंगफली या चिया बीज शामिल करें। इससे बनाना शेक और ज्यादा हेल्दी बन जाएगा।
केले का शेक बनाने के लिए दूध, केले, चीनी एकत्रित कर लें। अगर आप 1 गिलास दूध ले रहे हैं तो कम से कम 2 केले जरूर डालें।
मिक्सर की मदद से आप केले और दूध को अच्छे से पीस सकते हैं। एक बात का ध्यान रखें कि बनाना शेक को बनाने के कुछ देर बाद ही पी लेना चाहिए।
कुछ लोगों को केला खाने से एलर्जी भी होती है। ऐसे में जरूरी है कि अधिक और सटीक जानकारी के लिए एक्सपर्ट्स से संपर्क करें।
यहां हमने जाना कि वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक कैसे पीना चाहिए। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ