सर्दियों में अक्सर लोगों को बंद नसों की शिकायत होती है। ऐसे में रोजाना 5 मिनट इन 2 योगासन को करने से लाभ मिल सकता है।
शरीर में जब ब्लड सर्कुलेशन में रूकावट या ज्यादा तनाव लेने के कारण नसें बंद होने की शिकायत हो सकती है। साथ ही, दर्द या ऐंठन के कारण भी हो सकता है।
अगर आप रोजना योगासन करते हैं, तो इससे बंद नसों को खोलने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
सर्वांगासन को रोजाना करने से बंद नसों को खोलने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में सहायत मिलती है।
सर्वांगासन करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, इसके बाद दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं और 30-60 सेंकड तक रोकें।
कपालभाती के नियमित अभ्यास से फेफड़ों को मजबूत बनाने, बंद नसों को खोलने और शरीर में खून के संचार को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
कपालभाती करने के लिए पहले बैठ जाएं, गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। ऐसा 3-5 मिनट तक कर सकते हैं।
अगर आपको बताए गए योगासन से किसी तरह की परेशानी है, तो ऐसे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com