अच्छी नींद सेहत का राज माना जाता है। नींद की कमी होने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे पहले शरीर में संकेत भी नजर आते हैं।
अगर किसी की नींद पूरी नहीं हो रही हैं, तो शरीर में तीन मुख्य संकेत नजर आने लगते हैं, जिन्हें देखकर पहचाना जा सकता है कि नींद पूरी नहीं हो रही है।
नींद की कमी होने से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक समस्याएं से जूझता है। नींद पूरी नहीं होने पर शरीर चीख-चीखकर संकेत देता है।
नींद पूरी नहीं होने पर व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। चिड़चिड़ापन के साथ ही व्यक्ति बेचैनी भी महसूस करता है।
नींद में कमी होने से भूख में बदलाव आने लगता है। नींद पूरी न होने पर अधिक भूख या कम भूख महसूस हो सकती है।
नींद पूरी नहीं होने पर सुस्ती और थकान होना एक आम संकेत माना जाता है। अक्सर लोग सुस्ती महसूस कर रहे लोगों को बोलते हैं कि नींद पूरी नहीं हुई?
स्वस्थ व्यक्ति के लिए 7-9 घंटे की नींद अच्छी मानी जाती है। साथ ही, रात को जल्दी होने और सुबह जल्दी उठने की भी कोशिश करें।