शरीर में खून की कमी होने से कई समस्याएं हो सकती है। इसलिए, ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे खून की कमी न हो।
अगर किसी के शरीर में खून की कमी होने लगे, तो उसे डेली डाइट में 3 चीजों को शामिल करना चाहिए, जो जल्द ही खून की पूर्ति कर सकते है।
शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए अनार का सेवन करना चाहिए। अनार में आयरन की मात्रा भरपूर पाई जाती है, जो खून को बढ़ाता है।
आयरन का बेहतरीन सोर्स तिल के बीज भी माने जाते है। तिल के बीज खाने से भी शरीर में खून की बढ़ोतरी होती है।
शरीर में तेजी से खून को बढ़ाने के लिए चुकंदर का भी सेवन कर सकते है। दरअसल, चुकंदर में आयरन और विटामिन्स प्रचुर पाया जाता है।
अगर आपको अनार और चुकंदर खाना पसंद नहीं हैं, तो इन दोनों के जूस का सेवन कर सकते है। इसके जूस भी खून को बढ़ाते है।
इन चीजों को खाने समय इस बात का ध्यान रखें कि हर दिन सीमित मात्रा में ही खाएं। अधिक मात्रा में खाने से पाचन खराब हो सकता है।