हाई बीपी के मरीजों को खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए 7 सुपरफूड्स खाना शुरू कर दें।
हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद माना जाता है। हाई बीपी के मरीजों को पालक खाने से शरीर को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।
हाई बीपी के पेशेंट केला भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। केले में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है।
लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो रक्तचाप को कम करने में काफी हद तक मदद करता है।
हाई बीपी के मरीज ओट्स को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। नाश्ते में ओट्स खाने से दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।
बादाम में हेल्दी फैट्स और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यही कारण है कि बीपी के मरीजों को बादाम का सेवन करना चाहिए।
चुकंदर का जूस पीने से उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आप चाहे तो सलाद के तौर पर भी चुकंदर को खा सकते हैं।
हाई बीपी के मरीजों को ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसी चीजों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। इससे धमनियों को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है।