सर्दियों में शरीर को विटामिन-डी की पूर्ति सही से नहीं हो पाती है। दरअसल, इस मौसम में लोग कम ही निकलती है, जिसके कारण शरीर में विटामिन-डी की कमी होने लगती है।
बॉडी में विटामिन-डी की कमी होने पर शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती है। साथ ही, कई शरीर के अंग प्रभावित होते हैं।
गर्मियों में खानपान और धूप के कारण शरीर को ठीक से विटामिन-डी मिल जाती है, लेकिन सर्दियों में विटामिन-डी की पूर्ति करने के लिए खानपान पर ही निर्भर होना पड़ता है। ऐसे में 3 सब्जियां कारगर साबित हो सकती है।
विटामिन-डी की पूर्ति करने का सबसे अच्छा सोर्स मशरूम माना जाता है। इस सब्जी में भरपूर विटामिन-डी पाया जाता है।
अगर आप किचन नहीं खाते है, तो शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति करने के लिए पालक खा सकते हैं। इसमें विटामिन-डी और आयरन दोनों पाया जाता है।
इस सब्जी में भर-भर के विटामिन-डी पाया जाता है। साथ ही, विटामिन-सी, विटामिन-बी6 और विटामिन-बी12 पाया जाता है।
अगर सर्दियों में आपके शरीर में भी विटामिन-डी की कमी हो रही है, तो डेली डाइट में इन 3 सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
इन सब्जियों से शरीर में विटामिन-डी की कमी पूरी हो सकती है। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ