योगासन करना शरीर और सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन हर समस्या के लिए अलग-अलग योगासन करने चाहिए।
मोटापा कम या उससे बचने के लिए रोजाना 3 योगासन करना चाहिए। योगासन करने से हेल्दी तरीके से आपके शरीर का मोटापा कम हो सकता है।
मोटापा से बचने के लिए नौकासन किया जा सकता है। नौकासन करने से शरीर पर चर्बी नहीं जमती है। साथ ही, वजन भी कंट्रोल में रहता है।
योगा मैट पर सीधे पैरों को फैलाकर बैठ जाएं। अब दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जाएं और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। इस पोजीशन में 10 सेकेंड रुके और फिर सांस छोड़ते हुए सामान्य मुद्रा में आएं।
धनुरासन मोटापा रोकने के लिए एक आसान है। धनुरासन शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में सहायता करता है।
इसके करने के लिए पेट के बल लेट जाएं फिर पैर के घुटनों को मोड़कर ऊपर की ओर करें और हाथों से पैरों को पकड़ें। फिर सांस लेते हुए सिर, छाती और जांघ को ऊपर उठायें।
भुजंगासन मोटापे से दूर बनाए रखने में साबित होता है। भुजंगासन को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आसान पेट के बल लेटकर करना होता है।
इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, फिर हाथों के बल शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। शरीर को ऊपर उठाते हुए, दोनों हाथों का सहारा लेकर, कमर को पीछे की ओर खीचें।
इन 3 योगासन को करने से शरीर मोटापा से बचा रहता है। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ