आजकल की दौड़ती-भागती लाइफस्टाइल में नींद का न आना एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। नींद न आने के कारण किसी भी काम को करने का मन नहीं करता है।
भरपूर मात्रा में नींद न लेना सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद के कारण आलस, कमजोरी और आंखों के नीचे कालापन हो सकता है।
रात को अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप सोने से पहले ऐसी चीजों का सेवन करें, जो नींद लाने में मददगार हो।
रात को अगर सुकून वाली नींद चाहते है, तो सोने से 30 मिनट पहले हल्का गर्म दूध पिएं। गर्म दूध पीने से शरीर में होने वाले दर्द से राहत मिलती है और जल्द ही नींद भी आती है।
रात को सोने से कुछ समय पहले अश्वगंधा की चाय को पिएं। अश्वगंधा चाय तनाव से मुक्त करता है जिसके कारण अच्छी नींद आती है।
हल्दी दूध भारतीय घरों में काफी पिया जाता है। इसको पीने से शरीर से की बीमारियां दूर रहती है, लेकिन रात को नींद के लिए भी हल्दी दूध का सेवन किया जा सकता है।
अच्छी नींद के लिए रात को हर्बल टी को भी पिया जा सकता है। हर्बल टी पीने से तनाव कम होता है और गहरी नींद आती है।