अगर आप हाथों की लटकती चर्बी को घटाना चाहते हैं, तो घर पर ही 4 एक्सरसाइज करनी चाहिए। ये एक्सरसाइज करने में भी काफी आसान हैं।
इन दिनों मोटापा बढ़ना आम बात है, लेकिन हाथों की लटकती चर्बी पर्सनालिटी को खराब करती है। इसलिए इसे कम करना चाहिए।
हाथों की चर्बी को हेल्दी और आसानी से कम करने में 4 एक्सरसाइज फायदेमंद होते हैं। इनकी मदद से आपको कुछ दिनों में फर्क दिखने लगेगा।
सीधे खड़े होकर हाथों को 180 डिग्री पर फैलाएं और धीरे-धीरे सर्कल में हाथों को घुमाएं। हाथों को 360 डिग्री घुमाएं। इस एक्सरसाइज को करने से हाथों की चर्बी कम होगी।
हाथों की चर्बी कम करने के लिए हाथों में डंबल लें और सीधा रखें। फिर हाथों को डंबल पकड़े हुए ही कंधों से ऊपर उठाएं।
पेट के बल लेट जाएं। फिर शरीर को उठाएं और केवल हथेली और पंजों को जमीन पर रखें। अब अपने हाथों को जोर देते हुए शरीर को ऊपर उठाएं।
रेंहाथों की चर्बी कम करने के लिए आप ट्राइसेप डिप्स भी कर सकते हैं। ट्राइसेप डिप्स मांसपेशियों को मजबूत और चर्बी को कम करता है।