अगर आपकी कमर ज्यादा मोटी या चर्बी बढ़ गई हैं, तो कुछ एक्सरसाइज करने चाहिए। एक्सरसाइज की मदद से कमर पतली हो सकती है।
अक्सर लोगों की कमर 36 हो जाती हैं, जो उन्हें पसंद नहीं होती है। 36 कमर को 32 बनाने के लिए रोजाना 4 एक्सरसाइज करने चाहिए।
कमर की साइज को कम करने के लिए रस्सी कूदना चाहिए। यह एक आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज है। रोजाना सुबह कम से कम 15 मिनट रस्सी कूदें।
कमर की 36 साइज को 32 करने के लिए के लिए बर्पी एक्सरसाइज करना चाहिए। बर्पी एक्सरसाइज कमर की चर्बी को कम करता है।
कमर पतली करने के लिए नी टू एल्बो एक्सरसाइज फायदेमंद होती है। इस एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होती है।
हील टच एक्सरसाइज करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत और कमर पर जमी फैट कम होती है, क्योंकि कैलोरी बर्न होती है।
इन 4 एक्सरसाइज को की मदद से कमर को 36 से 32 किया जा सकता है। एक्सरसाइज के साथ ही, हेल्दी और फाइबर वाली डाइट लें।