लोग केवल मोटापे से ही परेशान नहीं हैं बल्कि दुबलेपन से भी हैं। कुछ लोग लाख कोशिशों के बाद भी वजन नहीं बढ़ा पाते है।
शरीर का वजन न ज्यादा और न ही बिल्कुल कम होना चाहिए। शरीर का वजन उम्र के हिसाब से होना चाहिए। अगर किसी का शरीर कंकाल सा है, तो मांस से भर सकता है, लेकिन सही डाइट लेने की जरूरत पड़ेगी।
अगर आप भी दुबलेपन से जूझ रहे है, तो चलिए में केवल 4 चीजों को शामिल कर लें फिर देखें कैसे कंकाल शरीर मांस से भर जाएगा।
शरीफा एक फल होता है, जो हाई कैलोरी फूड है। इसको खाने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है। हाई कैलोरी के साथ इसमें विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
मोटे होने के लिए डाइट में केला शामिल करें। रोजाना नाश्ते के समय कम से कम 2-3 केले का सेवन करना चाहिए।
शरीर का वजन बढ़ाने के लिए अंडा भी अच्छा सोर्स माना जाता है। दरअसल, इसमें प्रोटीन के साथ ही कैलोरी भी प्रचुर मात्रा में होती है।
वजन बढ़ाने में पीनट बटर भी सहायता कर सकता है। पीनट कैलोरी और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसको ब्रेड के साथ खाएं।