हड्डियों के लिए कैल्शियम जरूरी होता है। कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती है, जिसके कारण चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है।
अक्सर जब कैल्शियम फूड्स नहीं खाते हैं, तो शरीर में उसकी कमी होती है, लेकिन कई चीजों के खाने से भी हड्डियों से कैल्शियम कम होने लगती है।
पेट साफ करने के लिए लोग सोडा का सेवन करते है, लेकिन ज्यादा मात्रा में सोडा का सेवन करने से कैल्शियम की कमी हो सकती है।
कैफीन का सीमित सेवन करना फायदेमंद होता है, लेकिन अधिक पीने परहेज करना चाहिए। दरअसल, कैफीन हड्डियों से कैल्शियम को सोखता है।
नमक का सेवन ज्यादा मात्रा में करने से भी कैल्शियम की कमी हो सकती है। हड्डियों में मौजूद कैल्शियम यूरिन के रास्ते से निकलने लगता है।
खट्टे फलों में विटामिन-सी पाया जाता है, जो कैल्शियम को सोखने में मदद करते हैं। साथ ही, इनमें साइट्रिक एसिड भी होता है।
अगर आपकी शरीर की हड्डियों कमजोर हो रही हैं, तो इन 4 चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए वरना कैल्शियम की कमी हो सकती है।