मशरूम का सेवन वजन घटाने में कारगर साबित हो सकता है। इसमें मौजूद तत्व शरीर का वजन तेजी से कम कर सकते हैं।
मशरूम में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं। साथ ही, मशरूम में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है।
वजन घटाने के लिए आप मशरूम को 4 तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते है। साथ ही, जीभ का अलग स्वाद भी मिलेगी।
वजन कम करने के लिए मशरूम की सब्जी खाएं। इसमें उच्च फाइबर होता है, जो पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
मशरूम का सेवन ओट्स के साथ भी किया जा सकता है। आप नाश्ते में ओट्स में मशरूम के छोटे-छोटे टुकड़े मिलाकर खाएं।
मशरूम का इस्तेमाल सूप के तौर पर भी किया जा सकता है। मशरूम का सूप पीने से भी शरीर का वजन आसानी से कम हो सकता है।
हेल्दी और टेस्टी स्वाद के साथ वजन घटाना चाहते हैं, तो मशरूम स्टर फ्राई खा सकते हैं। इसे खाने से वजन कम होता है।
इन तरीकों से मशरूम का सेवन किया जा सकता है। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ