सिंघाड़ा सर्दियों में सबसे अधिक खाने वाला फल है। इसका सेवन करने से शरीर को अद्भुत के फायदे मिल सकते हैं।
सिंघाड़ा विटामिन, मिनरल, और खनिज से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन बी6 पाया जाता है।
सिंघाड़ा का सीमित सेवन करने से वजन बढ़ता नहीं है। दरअसल, इसमें प्रचुर फाइबर की मात्रा पाई जाती है, जो वजन को कंट्रोल करता है।
सिंघाड़ा का सेवन करने से शरीर की हड्डियों को भी फायदेमंद मिलता है। इस फल का सेवन हड्डियों में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है।
ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सिंघाड़ा का सेवन वरदान माना जाता है, क्योंकि इसमें पोटैशियम पाया जाता है, जो प्रेशर को कंट्रोल करता है।
अगर किसी का सेवन पाचन ठीक नहीं रखता है, तो उसे डाइट में सिंघाड़ा शामिल करना चाहिए। सिंघाड़ा पेट से जुड़ी समस्याओं को ठीक करता है।
सिंघाड़ा खाने से थायराइड की समस्या में भी राहत मिलता है। दरअसल, इसमें आयोडीन पाया जाता है, तो गले के दर्द को कम करता है।
इसका सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन सिंघाड़े का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। रोजाना 5-10 ग्राम ही खाएं।