अगर आपके बाजुओं के आस-पास चर्बी जमा हो गई है और आप इसे कम करना चाहते हैं, तो इन 5 एक्सरसाइज को करना लाभदायक हो सकता है।
अगर आप रोजाना 10-15 पुस अप्स करते हैं, तो इससे बाजुओं की चर्बी कम करने के अलावा शरीर को फिट रखने में भी मदद मिलती है।
अगर आप ट्राइसेप्स की एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे हाथों के आस-पास जमा चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
अगर आप रोजाना बाइसेप कर्ल्स करते हैं, तो इससे दोनों बाजुओं के आस-पास जमा फैट को कम करने में मदद मिलती है।
इसे करने के लिए दोनों हाथों को गोल-गोल घुमाएं। ऐसा करीब दिन में 1-3 मिनट करना लाभदायक हो सकता है।
प्लैंक करने से आपके पीठ, पेट और बाजुओं पर असर पड़ता है। जिससे शरीर में जमा फालतू चर्बी कम हो सकती है।
अगर आपको एक्सरसाइज करने से कोई परेशानी है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com