बढ़ते काम के दवाब के कारण तनाव और टेंशन की समस्या आम है। ऐसे में अगर आप डाइट में ये 5 चीजें शामिल करते हैं, तो दिमाग और मन को शांत करने में मदद मिल सकती है।
ग्रीन टी में मौजूद अमीनो एसिड दिमाग को रिलैक्स करने और काम के दौरान फोकस को बढ़ाने में सहायक है।
डार्क चॉकलेट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं, जो दिमाग को शांत करने और सेरोटोनिन हार्मोन लेवल को बढ़ाने में मददगार है।
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंतों को साफ करने के अलावा दिमाग को शांत करने में भी मदद करते हैं। ऐसे में रोजाना दही का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
बादाम में मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन बी तनाव को कम करने और दिमाग की थकान को दूर करने में सहायता करते हैं।
केले में ट्रिप्टोफैन और पोटैशियम होता है, जिसकी वजह से दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन लेवल बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे मूड बेहतर होता है।
अगर आपको बताए गए किसी भी फूड्स से समस्या या एलर्जी है, तो ऐसे में इन्हें सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com