अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो बीज का सेवन करना फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं कि कौन से बीज शुगर को कंट्रोल में रखते हैं।
डायबिटीज वालों को दिन की शुरुआत हेल्दी चीजों से करनी चाहिए, ताकि उनका ब्लड शुगर लेवल पूरे दिन कंट्रोल में रहें।
डायबिटीज के मरीजों को सुबह सूरजमुखी के बीजों का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है।
सूरजमुखी के बीजों को खाने के लिए रात में 1 गिलास पानी में आधा चम्मच बीज को पानी में भिगोकर छोड़ दें और सुबह उन्हें चबाकर खाएं।
अलसी के बीजों में उच्च फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होते हैं, जो डायबिटीज की समस्या में फायदेमंद होते हैं।
अलसी का बीज शुगर कंट्रोल के लिए 1 गिलास पास में आधा चम्मच बीज मिलाकर रातभर के लिए रख दें। सुबह बीजों को छानकर पानी पिएं।
सुबह इनमें से किसी भी एक बीज का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। लेकिन डाइट का भी ध्यान रखना होगा।