आमतौर पर शाकाहारी लोगों में विटामिन बी-12 की कमी होना आम है। ऐसे में अगर आप ये 5 फल सेवन करते हैं, तो विटामिन बी-12 की कमी पूरी हो सकती है।
संतरे में विटामिन-सी पाया जाता है। इसके अलावा बी-12 भी इसमें मौजूद होता है। ऐसे में अगर विटामिन बी-12 की कमी है, तो इसे सेवन कर सकते हैं।
केले में फॉलिक एसिड और विटामिन बी-12 होता है। साथ ही, इसमें कार्बोहाइड्रेट भी प्रचुर मात्रा में होता है।
आम में विटामिन ए, बी-6, सी और बी-12 पाया जाता है। इसके सेवन से गर्मी में शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद मिलती है।
स्ट्रॉबेरी में फाइबर, फोलेट और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, लेकिन इसमें विटामिन बी-12 की मात्रा भी होती है।
गर्मियों के मौसम में तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी दूर कर सकते हैं। इसमें कई पोषक तत्व होने के साथ यह बी-12 से भी भरपूर होता है।
अगर आपको बताए गए फलों से किसी तरह की समस्या है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com