मजबूत हड्डियां शरीर के लिए जरूरी होती है। हड्डियां कमजोर होने से चलने फिरने में दिक्कत आती है। साथ ही, दर्द का सामना भी करना पड़ता है।
ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए वरदान मानी जाती है, क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर होते है। 5 ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम प्रचुर होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए काजू का सेवन करना चाहिए। काजू में मौजूद कैल्शियम जोड़ों का दर्द कम और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
कैल्शियम से भरपूर बादाम खाने से भी हड्डियां मजबूत बनती है। लेकिन गर्मियों में बादाम का सेवन भिगोकर करना चाहिए।
हड्डियां मजबूत बनाने के लिए डाइट में अंजीर शामिल करें। अंजीर में कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनती है।
अखरोट खाने से भी कमजोर हड्डियों में जान आती है। दरअसल, अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खजूर का सेवन भी किया जा सकता है। खजूर मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैंगनीज और कॉपर पाया जाता है।