अगर आप काम के दौरान जल्दी थक जाते हैं या कमजोरी महसूस करते हैं, तो ऐसा स्टैमिना की कमी के कारण हो सकता है। आज हम ऐसे में 5 स्टैमिना बूस्टर एक्सरसाइज बताएंगे-
शरीर में मेटाबॉलिज्म और स्टैमिना बूस्ट करने के लिए धनुरासन करना चाहिए। इससे फेफड़ों को मजबूत बनाने और सांस फूलने की समस्या भी दूर हो सकती है।
अगर आपर शारीरिक और मानसिक स्टैमिना बढ़ाने चाहते हैं, तो ऐसे में वीरभद्रासन का रोजाना अभ्यास करना लाभदायक हो सकता है।
अगर आप रोजाना भुजंगासन करते हैं, तो इससे फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने और रीढ़ की हड्डी मजबूत करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, स्टैमिना भी बूस्ट होता है।
काम करने के दौरान थकान की समस्या महसूस होती है, तो उत्तानासन कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर और स्टैमिना बूस्ट करने में सहायता मिल सकती है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पाचन को सुधारने के लिए कारगर योगासन है। नौकासन को रोजाना करने से शरीर में स्टैमिना भी बूस्ट होता है।
अगर आप किसी शारीरिक समस्या या बीमारी से परेशान हैं, तो ऐसे में इन्हें करने से पहले एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com