अगर आपको अचनाक डर, घबराहट और बेचैनी की समस्या महसूस होती है, तो यह पैनिक अटैक हो सकता है। ऐसा होने पर आप इन 5 उपायों को अपना सकते हैं।
रोजाना 10-20 मिनट ध्यान करने से मानसिक शांति और पैनिक अटैक को कम करने में सहायता मिल सकती है। साथ ही, शरीर भी स्वस्थ रहता है।
अचानक डर, बेचैनी और घबराहट होने पर सकारात्मक सोचें और हिम्मत ना हारें। इससे आपका मन शांत हो सकता है।
अगर आपको बार-बार पैनिक अटैक आता है, तो ऐसे में मन शांत करने के लिए चेहरे को ठंडे पानी से साफ कर सकते हैं।
अगर आपको पैनिक अटैक समस्या महसूस होती है, तो ऐसे में गहरी सांस लेने से मन को शांत करने में मदद मिल सकती है।
पैनिक अटैक कई वजहों से आ सकते हैं, लेकिन मुख्य वजह जैसे कि तनाव, डर, थकान, नींद की कमी और ज्यादा कैफीन का सेवन करना हो सकता है।
अगर आपको पैनिक अटैक की समस्या है, तो ऐसे में अकेले रहने से बचें, नकारात्मक बातों पर ध्यान ना दें और उन चीजों का सेवन ना करें,जिसकी वजह से घबराहट बढ़ सकता है।
अगर आपको पैनिक अटैक की समस्या या शिकायत है, तो ऐसे में एक बार डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com