जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि क्या फूड्स खाने से जोड़ों का दर्द छूमंतर हो सकता है-
पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल, मोटापा और एक्सरसाइज न करने की वजह से जोड़ों में दर्द हो सकता हैं।
जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए डाइट में पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इन सब्जियों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन होते हैं।
जोड़ों के दर्द को दूर करने में कैल्शियम फूड्स मददगार साबित हो सकते है, क्योंकि कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनता है।
साबुज अनाज बॉडी के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से शरीर में फैटी एसिड का उत्पादन कम होता हैं, जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
मछली में विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कैल्शियम अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है और हड्डियों को मजबूत बनता हैं।
बादाम का सेवन भी जोड़ों के दर्द को कम करता है। बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस पाया जाता है, जो हड्डियों को फैट देता है।
इन चीजों के साथ ही, एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ