कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही लोगों को दिल से जुड़ी समस्याएं याद आने लगती है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने पर हार्ट बीमारी की संभावना होती है।
शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते है एक बैड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा गुड कोलेस्ट्रॉल। गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में बढ़ने के लिए 5 चीजों की मदद ले सकते है।
गुड कोलेस्ट्रॉल का सबसे अच्छा सोर्स मछली को माना जाता है। हफ्ते में कम से कम 1-2 बार मछली को जरूर खाना चाहिए।
बीन्स का नियमित रूप से सेवन शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने का कम करता है, लेकिन इसका सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।
ये राइस सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ब्राउन राइस में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन पाया जाता है, जो शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है।
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने के लिए फलों का सेवन भी किया जा सकता है। इसके साथ ही, आप खट्टे फलों को भी खा सकते हैं।
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने के लिए आप रोज सुबह नट्स का भी सेवन कर सकते हैं। नट्स में भरपूर पोषक तत्व पाया जाता है।