त्वचा को जवां और ग्लोइंग बनाने के लिए कोलेजन बहुत जरूरी है। ऐसे में महिलाएं इन फूड्स को खाकर तेजी से कोलेजन को बढ़ा सकती हैं।
चिकन में प्रोटीन के अलावा कोलेजन की मात्रा भरपूर होती है। ऐसे में इसका सेवन करने से ऊर्जा और पोषक तत्व को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
मछली ओमेगा-3, फैटी एसिड और कोलेजन का बेहतर जरिया है। ऐसे में इसका सेवन करने से कोलेजन लेवल को बूस्ट करने मे मदद मिल सकती हैं।
अंडे प्रोटीन, विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कोलेजन को बढ़ाने में मदद कर सकते है। इसलिए, दिन मे 2-3 अंडे का सेवन कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक का सेवन करने पर शरीर में कोलेजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
नींबू विटामिन-सी के अलावा कोलेजन से भरपूर होता है। इसलिए, गर्मियों में कोलेजन बढ़ाने के लिए नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।
अगर आपको इन फूड्स से किसी प्रकार की समस्या है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com