हेल्थी और मजबूत बाल सभी को अच्छे लगते है, लेकिन आजकल अनहेल्दी खानपान की वजह से लोगों के बाल कम की उम्र में झड़ने शुरु हो रहे है। बालों को मजबूत करने के लिए हेल्दी खान पान रखना चाहिए।
यदि आप चाहते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ भी बाल मजबूत, काले और घने रखे, तो डाइट में 5 फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
अगर आप बालों को बढ़ती उम्र के साथ मजबूत रखना चाहते है, तो दाल का सेवन करें। दाल में प्रोटीन की हाई मात्रा पाई जाती है, जिससे बालों को मजबूती मिलती है।
बालों की मजबूती के लिए अंडे का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड और बायोटिन पाया जाता है, जो बालों को मजबूत रखता है।
बालों को घना और मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल करना चाहिए। इसमें भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं।
सेहत के लिए पालक का सेवन फायदेमंद होता है। इसके साथ ही, इसमें विटामिन्स पाया जाता है, जो बालों को मजबूत और घना बनता है।
सोयाबीन खाने से भी बालों को मजबूती मिलती है। सोयाबीन में आयरन, जिंक, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन बी2 जैसे तत्व पाए जाते हैं।