आज के इस भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहने के लिए इन 5 आसन फॉर्मूले को अपना सकते हैं। आइए जानते हैं, इन फॉर्मूलों के बारे में-
फिट और लंबे समय तक स्वस्थ्य रहने के लिए ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं।
रोजाना 30-60 मिनट एक्सरसाइज करने की आदत बनाएं। इसके अलावा योग, दौड़ना, साइकिल चलाना या जिम भी कर सकते हैं।
शरीर को सेहदमंद और फिट रखने के लिए रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं। इससे शरीर को डिटॉक्स करने और एनर्जी बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ्य और फिट रहने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। साथ ही, सोने और जागने का एक समय बनाएं। इससे शरीर को फायदा हो सकता है।
शरीर को स्वस्थ्य और फिट रखने के लिए मेडिटेशन और गहरी सांस लें। इससे तनाव की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है।
अगर आपको शरीर में दर्द की शिकायत है, तो इन आदतों को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com