By Sandeep Chourey2023-05-22, 08:59 ISTnaidunia.com
गर्मी में पाचन समस्या
कई लोगों को गर्मियों में पाचन से जुड़ी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। बैक्टीरिया और वायरस के एक्टिव होने से पेट में दर्द और संक्रमण हो जाता है।
अनियमित दिनचर्या
पेट से जुड़ी दिक्कतें आमतौर पर अनियमित दिनचर्या, खानपान में लापरवाही और सफाई की कमी की वजह से पैदा होती हैं इसलिए ये अच्छी आदतें जरूर अपनाएं-
साफ सफाई बरतें
पाचन ठीक रखने के लिए अपने आसपास हमेशा साफ-सफाई रखें। किचन में अच्छी कंपनी का वाटर प्यूरीफायर लगवाए और नियमित सफाई करवाते रहें।
इन चीजों का न करें सेवन
चाय-कॉफी, अल्कोहल, सिगरेट और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स के सेवन से बचना चाहिए और घी, तेल के साथ ज्यादा मिर्च-मसाले और मैदे वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
बाहर की चीजें न खाएं
बाजार में खुले में बिकने वाली खाद्य सामग्री से परहेज करना चाहिए। खाने से पहले हाथ धोना न भूलें। पेट से जुड़ा संक्रमण ज्यादातर हाथों की गंदगी के कारण ही होता है।
सब्जियों को अच्छे से पकाएं
बंदगोभी, फूलगोभी और हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छे से धोने के बाद पकाएंकई बार इस सब्जियों में पाए जाने वाले कीड़ों के कारण भी संक्रमण होता है।
फाइबर फूड ज्यादा खाएं
पाचन की समस्या से बचने के लिए फाइबर फूड का सेवन ज्यादा करें। भुने चने, दलिया, सूजी और ओट्स आदि चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए।
खूब पानी पिएं
पाचन ठीक रखने के लिए ज्यादा पानी पिएं। शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखने का प्रयास करें। पानी की कमी से कब्ज की समस्या हो सकती है।
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