योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें। यह मन को शांत रखने और मानसिक स्थिरता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने और मनोभाव को सुधारने में मदद कर सकती है।
आपके सोने का समय और जागने का समय नियमित होना चाहिए। एक अच्छी नींद डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकती है।
स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें। अपने आहार में संतुलित मात्रा में फल, सब्जियां, प्रोटीन, और अन्य पोषक तत्वों को शामिल करें।
साथी, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत आपको मानसिक तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
कुछ नया सीखें या अपनी क्षमताओं का विकास करें। एक रुचिकर गतिविधि में लिप्त होने से आपके मन को शांति मिल सकती है।
डिप्रेशन के लक्षणों को नजरअंदाज न करें और विशेषज्ञ से सहायता लें। मानसिक स्वास्थ्य के लिए चिकित्सा और परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।