जब डिप्रेशन से हों परेशान तो दूर करने के लिए अपनाएं ये सात उपाय

By Ashish Gupta2023-05-21, 22:02 ISTnaidunia.com

योग और मेडिटेशन

योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें। यह मन को शांत रखने और मानसिक स्थिरता बढ़ाने में मदद कर सकता है।

नियमित व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने और मनोभाव को सुधारने में मदद कर सकती है।

सोने और जागने का नियमित समय

आपके सोने का समय और जागने का समय नियमित होना चाहिए। एक अच्छी नींद डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकती है।

स्वस्थ और पौष्टिक भोजन

स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें। अपने आहार में संतुलित मात्रा में फल, सब्जियां, प्रोटीन, और अन्य पोषक तत्वों को शामिल करें।

अपनों के साथ समय बिताएं

साथी, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत आपको मानसिक तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

कुछ नया सीखें

कुछ नया सीखें या अपनी क्षमताओं का विकास करें। एक रुचिकर गतिविधि में लिप्त होने से आपके मन को शांति मिल सकती है।

विशेषज्ञ से सहायता लें

डिप्रेशन के लक्षणों को नजरअंदाज न करें और विशेषज्ञ से सहायता लें। मानसिक स्वास्थ्य के लिए चिकित्सा और परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

खाना खाते समय इन वास्तु नियमों का रखें ध्यान