सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को थकान और कमजोरी होती है। ऐसा कई वजहों से हो सकता है। ऐसे मे इन 5 आदतों को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
सुबह के समय 20-30 मिनट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से शरीर को गर्म रखने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
सर्दियों में पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए, हर्बल चाय, गुनगुने पानी और सूप का सेवन करने से शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं।
रोजाना 10-15 मिनट ध्यान और प्राणायाम करने से तनाव कम और आलस दूर करने में सहायता मिल सकती है।
अक्सर लोग सर्दयों में धूप नहीं सेकते हैं, जिसके कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए, रोजाना 10-20 मिनट धूप सेकें।
रोजाना धूप सेंकने से एनर्जी मिलने के साथ थकान दूर और हड्डियों को मजबूत करने में सहायता मिल सकती है।
सर्दियों में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से आहारों को डाइट में शामिल करें। ऐसे में ओट्स, मौसमी सब्जी, सूप और ताजे फलों का सेवन करना फायदेमंद हो सकते हैं।
रोजाना इन आदतों को दोहराने से आलस, थकान और कमजोरी की समस्या से राहत मिल सकती है।
सर्दियों में आलस को दूर करने के लिए इन उपायों को अपना सकतें हैं। यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com