40 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं, जैसे कि रोगों से लड़ने की क्षमता कम होना और हड्डियों का कमजोर होना। ऐसे में सही खान-पान के जरिए शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
शरीर को स्वस्थ और हेल्दी रखने के लिए विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में अंडे की जर्दी और मशरूम को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए डाइट में अखरोट और अलसी के बीज को शामिल करें।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने और वजन को कंट्रोल करने के लिए ब्राउन राइस, ओट्स और फाइबर से भरपूर हरी सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने और दर्द की समस्या से दूर करने के लिए दाल, सोया, राजमा, मछली और चिकन जैसे प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
40 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में कैल्शियम से भरपूर फ्रूड्स जैसे कि दूध, दही, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
अगर आपको इनमें से किसी की फूड्स से एलर्जी की समस्या है, तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह एक बार जरूर जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com