अगर आपको बात-बात पर गुस्सा या चिड़चिड़ेपन की समस्या होती है, तो ऐसे में डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल कर आप दिनभर खुश रह सकते हैं।
केले में मौजूद ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी-6 मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। जिससे आपको गुस्सा कम आता है।
ब्रेकफास्ट में ओट्स का सेवन करना फायदेमंद होता है। इससे दिमाग को शांत और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
अगर आप बार-बार गुस्सा करते हैं, तो ऐसे में रोजाना डार्क चॉकलेट का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स तनाव और गुस्से को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, रोजाना 2-3 अखरोट का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
दिन भर खुश और बेहतर मूड के लिए ब्लूबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फलों का सेवन कर सकते हैं।
अगर आपको इनमें से किसी भी फूड्स का सेवन करने से समस्या हैं, तो ऐसे में डॉक्टर से एक बार जरूर परामर्श लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com