शरीर में खून की कमी होने पर स्वास्थ्य संबंधी अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। चलिए जान लेते हैं कि खून बढ़ाने के लिए डाइट में किन फूड्स को शामिल करना चाहिए।
आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर चुकंदर को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। इसका सेवन जूस या सलाद के तौर पर किया जा सकता है।
अनार में आयरन, विटामिन C और फाइबर होते हैं। यही कारण है कि अनार खाने से शरीर में खून बढ़ने लगता है।
सेहतमंद रहने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। माना जाता है कि पालक जैसी सब्जियां खाने से शरीर में खून की कमी नहीं रहती है।
आयरन, कॉपर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट और बादाम खाएं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इससे शरीर में खून की कमी जल्दी पूरी होती है।
आयरन और कैल्शियम से भरपूर काले तिल को गुड़ के साथ खाएं। इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी नहीं रहती है।
टमाटर का जूस पिएं या सलाद के तौर पर इसका सेवन करें। इससे शरीर में धीरे-धीरे खून की कमी दूर होती है।
अगर आप अंडा खाते हैं तो इसका सेवन करना शुरू कर दें। माना जाता है कि अंडे खाने से शरीर में खून की कमी नहीं रहती है।