शरीर का वजन कुछ लोगों के लिए परेशानी है, तो कुछ लोगों के लिए वजन का कम होना परेशानी है। शरीर का अधिक वजन कम होना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है।
अगर आपके शरीर का वजन नहीं बढ़ रहा है, तो आपको डाइट में थोड़ा सा बदलाव करना चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए 5 घरेलू उपायों को आजमाना चाहिए।
वजन बढ़ाने के लिए केला खाना बेहद ही फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, केला हाई कैलोरी फूड है, जिसके कारण वजन बढ़ता है। नाश्ते में कम से कम 2 केले खाएं।
जिस किसी का वजन नहीं बढ़ रहा हो उन्हें डाइट में अंडा शामिल करना चाहिए। सर्दियों के मौसम में कम से कम रोजाना 2-3 अंडे खाएं।
वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर अच्छा सोर्स माना जाता है। रोजाना नाश्ते में पीनट बटर का सेवन करें। इसका सेवन आप ब्रेड के साथ कर सकते है।
शरीर का वजन तेजी से बढ़ाने के लिए दूध में 5-7 किशमिश मिलाकर पीना चाहिए। इन दोनों का सेवन वजन को बढ़ाने में मददगार होता है।
वजन बढ़ाने के लिए चना और खजूर भी खाया जा सकता है। दोनों का सेवन अलग-अलग न करें। चने और खजूर में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है।