प्राणायाम करना बहुत फायदेमंद होता है, इससे न सिर्फ सांसों को कंट्रोल किया जा सकता है, बल्कि यह शरीर और दिमाग को भी स्ट्रांग और हेल्दी बनाता है। अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं और बीमारियों के खतरे से बचना चाहते हैं, तो रोजाना प्राणायाम करें। आइए जानें कि रोजाना प्राणायाम करने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।
इस प्राणायाम से नाक के बीच से सांस लेने और छोड़ने की प्रोसेस को कंट्रोल करता है, इससे लंग्स स्ट्रांग होती हैं और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है।
इस प्राणायाम से पेट की चर्बी कम होती है। यह प्राणायाम डाइजेशन को हेल्दी करके शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करते हैं।
यह तेजी से सांस लेने और छोड़ने का अभ्यास करने से लंग्स की पावर बढ़ती है और शरीर को एनर्जी मिलती है।
इस प्राणायाम को करने के लिए गहरी लंबी सांस लेकर 'हम' की ध्वनि निकाली जाती है, जिससे मेंटल पीस मिलता है और स्ट्रेस दूर होता है।
उज्जायी प्राणायाम में हल्के-हल्के सांस लेनी और छोड़नी होती है, जिससे थायराइड और गले की प्रॉब्लम्स से राहत मिलती है।
नियमित रूप से प्राणायाम करने से अपच, गैस और एसिडिटी जैसी प्रब्लम्स दूर होती हैं और पेट हेल्दी रहता है।
फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इस तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए naidunia.com पर क्लिक करें।