शरीर के लिए प्रोटीन जरूरी होता है। प्रोटीन की कमी होने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आइए प्रोटीन रिच 5 फूड्स के बारे में जानते हैं।
प्रोटीन कमी कमी शरीर में होने से हड्डियां कमजोर, बाल पतले और शरीर के विकास में रुकावट होने लगती है। इसलिए, प्रोटीन की कमी शरीर में न होने दें।
शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर डाइट में पनीर को शामिल करना चाहिए। पनीर प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स बना जाता है।
बादाम का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही, इसमें प्रोटीन की मात्रा भी उच्च पाई जाती है। प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन किया जा सकता है।
टोफू का सेवन भी प्रोटीन के लिए किया जा सकता है। यदि नियमित रूप से टोफू का सेवन करते हैं, तो शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होगी।
प्रोटीन का सस्ता और अच्छा सोर्स सोयाबीन माना जाता है। सोयाबीन का सेवन सब्जी के तौर पर भी किया जा सकता है।
अगर आप नॉनवेज खाना पसंद करते है, तो डाइट में चिकन को एड कर सकते हैं। चिकन में प्रोटीन की मात्रा काफी उच्च होती है।
इन 5 फूड्स में प्रोटीन रिच पाया जाता है। हेल्थ की और खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ