अगर आपको खाने के बाद ब्लोटिंग या पेट फूलने की समस्या होती है, तो आज ही अपनी डाइट में इन बीजों को शामिल कर सकते हैं-
अलसी के बीज में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जिसकी वजह से पाचन मजबूत और ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है।
रात के समय चिया सीड्स पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें। ऐसा करने से पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
सौंफ के बीज को डाइट में शामिल करने से गैस और ब्लोटिंग की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। इसलिए, कई लोग भोजन करने के बाद सौफ का सेवन करते हैं।
अजवाइन एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे गुणों से भरपूर होता है, जिसकी वजह से गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
कद्दू के बीज मैग्नीशियम और कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो ब्लोटिंग की समसया से राहत दिलाने में मदद करता है।
इन सीड्स को डाइट में शामिल करने से कई लाभ हो सकते हैं। इन्हें सलाद, पानी में भिगोकर और स्मूदी के रूप में सेवन कर सकते हैं।
इन बीजों का सेवन करने के अलावा रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं। साथ ही, फास्ट फूड्स का परहेज और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
इन बीजों को डाइट में शामिल करने से ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिल सकती है। यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें naidunia.com