घुटनों का स्वस्थ रहना शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसकी सहायता से हमें चलने, उठने और दौड़ने में मदद मिलती है। ऐसे में बढ़ती उम्र के साथ यह कमजोर हो सकते हैं। इसलिए, घुटनों को मजबूत रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम से भरपूर डाइट लें। यह शरीर की हड्डियों और जोडों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।
अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे घुटनों को मजबूती मिल सकती है। ऐसे में वॉकिंग, स्ट्रेचिंग और साइकलिंग कर सकते हैं।
अगर आपका वजन बढ़ते जा रहा है, तो इसका सीधा प्रभाव घुटनों पर होता है। जिससे यह कमजोर हो सकते हैं। इसलिए, वजन को कंट्रोल रखें।
घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए सरसों, नारियल या तिल के तेल से मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
अगर आप गलत तरीके से बैठते हैं, तो इससे घुटनों पर दबाव पड़ता है। इसलिए, लंबे समय तक ना बैठें और ठीक ढंग से बैठें।
अगर आपको घुटनों से जुड़ी किसी तरह की समस्या है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com