रात को नींद न आने समेत कई परेशानियों के लिए बिस्तर पर लेटकर कुछ योगासन किए जा सकते हैं। तनाव कम करने में भी ये आसन असरदार होते हैं।
बॉडी को रिलैक्स करने के लिए सोने से पहले बेड पर लेटकर शवासन करें। इस मुद्रा में लेटने से तनाव को कम भी किया जा सकता है।
खाना न पचने की समस्या को दूर करने के लिए सोने से पहले वज्रासन का अभ्यास करें। यह योगासन पेट को दुरुस्त रखने के साथ स्ट्रेस लेवल कम करने का काम करता है।
सोने से पहले बालासन का अभ्यास भी कमरे के अंदर ही किया जा सकता है। इस आसन को नियमित करने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए आप भुजंगासन को भी सोने से पहले कर सकते हैं। एक बात का ध्यान रखें कि ज्यादा खाना खाने के बाद इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
रात को नींद न आने की वजह से भी तनाव बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए सोने से पहले सेतुबंधासन का अभ्यास आप कर सकते हैं।
अगर आप हमेशा स्ट्रेस में रहते हैं तो पवनमुक्तासन का अभ्यास करें। यह आसन तनाव को दूर रखने में आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है।
रात को सोने से पहले कुछ योगासन रोजाना करेंगे तो तनाव आपको परेशान नहीं करेगा। इसके अलावा, ओवरऑल हेल्थ को भी फायदा मिलेगा।
तनाव दूर करने के लिए सोने से पहले आप कुछ योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसी ही अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ