अगर समय-समय पर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता रहता हैं, तो यह गंभीर है। बीपी को काबू में रखने के लिए 6 रामबाण उपायों को अपनाना चाहिए।
ब्लड प्रेशर का हाई होना शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। बीपी हाई होने से खासकर हार्ट पर बुरा असर पड़ता है।
बीपी को कंट्रोल रखने का आसानी उपाय व्यायाम करना चाहिए। रोजाना सुबह-शाम व्यायाम करने से बीपी कंट्रोल में रहता है।
गलत चीजों का सेवन करने से बीपी हाई होता है। ऐसे में हेल्दी चीजों का सेवन करें, जो बीपी को कंट्रोल में रखें। बीपी कंट्रोल के लिए हरी सब्जियां, फल, फाइबर और प्रोटीन फूड्स खाएं।
बीपी बढ़ने का मुख्य कारण नमक का सेवन माना जाता है। नमक स्वाद को बढ़ाने के साथ ही ब्लड प्रेशर को भी हाई करता है।
बीपी कंट्रोल काबू करने के लिए तनाव कम लेना चाहिए। ज्यादा तनाव लेने से सीधा ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है।
गर्मियों में नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहेगा। साथ ही, हाई बीपी की समस्या भी नहीं होगी। दरअसल, इसमें पोटैशियम और विटामिन-सी पाया जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए नींद भी जरूरी है। इसलिए, रोजाना कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। रात में जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें।