गंदा कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को बढ़ता है। आइए जानते हैं गंदा कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कौन सी 6 चीजों को खाना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना हार्ट के मरीजों के लिए खासकर खतरनाक होता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए।
गंदा कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन खाना चाहिए। रोजाना सुबह खाली पेट 2 लहसुन की कली का सेवन करना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में जैतून का तेल शामिल कर सकते हैं। जैतून का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल को शरीर को निकलता है।
गंदे कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करने के लिए खाली पेट सेब का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर होता है।
सफेद चावल खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। ऐसे में आप सफेद चावल की जगह ब्राउन चावल को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने के लिए अखरोट का सेवन कर सकते है। अखरोट में ओमेगा-फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं।
गंदा कोलेस्ट्रॉल कम करने में ओट्स भी मदद कर सकता है। ओट्स में भरपूर फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखता है।