मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी हैं कि आप अपने खानपान का विशेष ध्यान दें। आइए जानते हैं हड्डियों की मजबूती के लिए सप्लीमेंट से बेहतर 7 ड्रिंक्स के बारे में।
बादाम के दूध और खजूर को एक साथ मैश करके ड्रिंक को तैयार कर लें। हड्डियों को मजबूती के लिए पोषक तत्वों से भरपूर ये ड्रिंक बेहद फायदेमंद मानी जाती है।
नियमित रूप से सही मात्रा में टमाटर रस का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है। हालांकि, हद से ज्यादा इसका सेवन किडनी के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
संतरे के रस में नेचुरली विटामिन C पाया जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर संतरे का रस भी हड्डियों को मजबूत करने में बहुत सहायक होता है।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। दही के साथ बेरीज का सेवन करने से शरीर को प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम भी मिलता है। दही के साथ ब्लैंड करके स्मूदी तैयार की जा सकती है।
हरी सब्जियां जो कि कैल्शियम से भरपूर होती है। जैसे के केल, पालक आदि को मिलाकर बनाई गई ग्रीन स्मूदी हड्डियों के लिए बेहद असरदार होती है।
दूध में अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। हड्डियों को मजबूत बनाने में दूध बेहद असरदार होता है। खासकर बच्चों को नियमित रूप से जरूर दूध पीना चाहिए।
मजबूत हड्डियों और अच्छे पाचन तंत्र के लिए हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। इसके अंदर मिलने वाले विटामिन और मिनरल्स से हड्डियां मजबूत होती है।