मधुमेह एक लाइलाज बीमारी है। ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए कई उपाय करने चाहिए। आइए जानते है ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए सोने से पहले क्या काम करना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद सोने से पहले वॉक करना जरूरी होता है। खाने के बाद टहलने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बूस्ट होती है। वॉक करने से नींद भी पूरी हो जाती है।
डायबिटीज के मरीजों को सोने से पहले कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से स्लीप साइकिल पर प्रभाव पड़ता है और आप शारीरिक रूप से अस्वस्थ हो सकते है।
सोने से पहले मधुमेह के रोगियों को मेथी के पानी का सेवन करना चाहिए। यह आपके ग्लूकोज लेवल को मैनेज करने में बेहद मददगार साबित होगा।
बबूने के फूल की चाय में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है। सोने से कुछ घंटे पहले बबूने के फूल की चाय पीने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
लेट नाइट खाने से अगले दिन सुबह में आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता हैं। ऐसे में रात में जल्दी और हेल्दी खाने का ही सेवन करें।
बादाम का सोने से पहले सेवन करने से कई प्रकार के शारीरिक लाभ मिलते है। सोने से पहले एक मुट्ठी बादाम खाने से सोने की गुणवत्ता अच्छी होती है।
नींद हर बीमारी में आपकी बॉडी को हील करने का काम करती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को रोज कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए। इसके अलावा डॉक्टर से अपने हेल्थ को लेकर हमेशा परामर्श करते रहे।