अक्सर लोग काम में व्यस्त होने की वजह से सेहत पर ध्यान नहीं देते हैं। ऐसे में रोजाना तेज चलने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं।
इस एक्सरसाइज को ब्रिस्क वाकिंग कहा जाता है। इसे रोजाना करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद मिल सकती है।
तेज चलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर में मौजूद चर्बी और वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
यह एक कार्डियो एक्सरसाइज भी है, जिसे करने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। साथ ही, इसे करने पर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
तेज चलने से पैरों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। साथ ही, शरीर भी स्वस्थ रहता है।
रोजाना तेज चलने से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिसके कारण तनाव और डिप्रेशन की समस्या दूर हो सकती है।
ब्रिस्क वॉकिंग करने से पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। साथ ही, यह खाने को अच्छी तरह पचाने और कब्ज की समस्या को दूर में मददगार है।
अगर आपको पैरों से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या है, तो इस एक्सरसाइज को करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com