आपको अगर कोलेजन की मात्रा बढ़ानी हो, तो आप इन चीजों को अपना सकते हैं। आइए उनके बारे में जानते हैं।
संतरा में विटामिन सी, विटामिन ए, आयोडीन, कैल्शियम और फाइबर पाए जाते हैं, जो आपके कोलेजन को काफी तेजी से बढ़ा देता है।
शरीर के लिए आंवला काफी बेहतर माना जाता है। इसके कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो आपके कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है।
शरीर को मजबूती देने के लिए पत्ता गोभी एक अच्छा विकल्प है। साथ ही यह शरीर को मजबूत बनाने के लिए भी बेस्ट है।
टमाटर में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, कॉम्प्लेक्स बी के विटामिन और कोलिन जैसे कई पदार्थ पाए जाते हैं, जो कोलेजन को बढ़ाता है।
अनानस में भी काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो आपके शरीर में से कोलेजन को बढ़ने में काफी तेजी से मदद करता है।
काजू में कॉपर, मैंगनीज जैसे कई तत्व भारी मात्रा में पाए जाते हैं। यह आपके सेहत को बनाएं रखता है इसलिए इसका सेवन करना चाहिए।
मशरूम कॉपर से भरपूर होती है इसलिए इसका सेवन भी आपको करना चाहिए। यह शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाता है।
विटामिन ए, विटामिन बी, पोटैशियम जैसे तत्व चना में पाया जाता है, जो आपके शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए फायदेमंद होता है।