त्याग दें लाइट जलाकर सोने की आदत, वरना हो सकता है सेहत को नुकसान
By ravindra soni2023-04-26, 00:37 ISTnaidunia.com
हो सकती हैं कई तरह की व्याधियां
रात में बत्ती जलाकर सोने से व्यक्ति गहरी नींद नहीं ले पाता। इससे शरीर में चिड़चिड़ेपन के अलावा हाई ब्लड प्रेशर, हृदय संबंधी रोग की समस्या भी होने लगती है।
थकान और भारीपन
लाइट जलाकर सोने से नींद पूरी नहीं हो पाती और अगले दिन काम के दौरान शरीर थका-थका रहता है। इससे काम पर तो असर पड़ता है ही साथ ही चीजें भी बिगड़ जाती हैं।
अवसाद की समस्या
रात में बत्ती जलाकर सोने से अवसाद यानी डिप्रेशन का जोखिम भी बढ़ जाता है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली तेज नीली लाइट आपके मूड और स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालती है।
ब्लड शुगर लेवल बढ़ना
रात में सोने के दौरान लंबे समय तक लाइट को जलाकर रखने से आपका ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है। इससे आपको डायबिटीज और इंसुलिन प्रतिरोध होने का खतरा बना रहता है।
मोटापे का जोखिम
एक अध्ययन के मुताबिक जो महिलाएं टीवी देखते हुए या फिर लाइट जलाकर सोती हैं, उनमें मोटापा बढ़ने का खतरा काफी ज्यादा होता है।
यह कर सकते हैं
आप नार्मल लाइट की जगह लाल रंग के बल्ब का इस्तेमाल कर सकते हैं। एक शोध में पाया गया है कि लाल नाइट बल्ब मेलाटोनिन उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव नहीं डालते।
किचन में छुपा है घर की समृद्धि का राज, जानें अचूक उपाय